篮球基础性练习科目有哪些？怎么训练？
1双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。2双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。3自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从低到高。4单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。5单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手体前接球，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手体前接球，两手交替进行抛接球练习
篮球训练方法
双手胸前传球的练习方法 1、原地模仿练习 目的： 徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 方法： 练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。 要求： 身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。 2、原地持球翻腕练习 目的： 体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 方法： 两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。 要求： 身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。 3、原地对墙传球练习 目的：体会原地双手胸前传球的手法。 方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。 要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。 4、原地自抛自接球练习 目的：体会原地持球动作。 方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。 要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直
求一份篮球运动员，身体素质训练计划
篮球运动员的身体素质训练计划主要包括多个方面。首先，力量素质训练是基础，包括腿部力量、上肢力量和腰腹力量的锻炼。通过这些练习，运动员可以增强肌肉力量，提高运动表现。其次，速度素质训练也是关键。这涉及到弧线跑、变速跑、加速度和速度耐性的练习。通过这些训练，运动员能够提高在比赛中的反应速度和移动速度。耐力素质训练同样不可忽视。3000米、5000米和10000米长跑，以及专项耐力和无氧练习，都是提高耐力的有效方法。这些训练可以帮助运动员在高强度比赛中保持持久的竞技状态。柔韧性训练对于保持运动员的身体灵活性也非常重要。踝关节、膝关节、腰、肩、臂和上下肢的动作幅度和灵活性练习，能够提高运动员的灵活性，减少受伤风险。弹跳素质训练则专注于爆发力和跳跃能力的提升。爆发力训练包括助跑跳、纵跳、双脚跳和单脚跳。这些练习能够提高运动员的跳跃高度，增加得分机会。灵敏素质训练旨在提高运动员的反应速度和身体协调性。躲闪、摆脱、转身和变向的练习，可以帮助运动员在比赛中更好地应对各种情况
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怎么练习运球后投篮
我想你应该先把原地单手肩上投篮练好 单手篮恐怕现在95%的运动员都是这个姿势吧 再个我觉得规范的动作很重要 不然为什么专业队里面那么强调技术动作呢 规范的动作是技术提高的基础以我的经验为例 如果真是一点感觉都没有 我建议你先不要靠近篮架 做徒手的动作练习 你能看见很多球员在开始投篮练习前都先做拨球练习 就是动作都做出来接出手拨球 我想这是在投篮中熟悉球性的比较好的练习 也很简单指导动作要求以后我想注意以下几点比较重要力的传递 就是蹬地发力直到力量传递到手上 这是一个协调用力的过程二是注意扣腕和手指拨球 这个就是上面讲的拨球练习拨球练习做好以后就开始真正的对篮框投篮 距离不用太远原地单手肩上投篮熟悉以后再进行跳投练习 这是个过程 你看一般篮球教学基本也是这个步骤 动作要求规范跟前面差不多 就是跳起时一定要注意以下一是垂直向上起跳 保持身体平衡 二是动作的协调性 接近最高点出手 跳投熟悉以后就可以联系行进间的急停跳投了以上三个步骤供你参考
以My friend Simon为题写一篇英语文章年龄;13姓名:Simon学校:学习科目:英语.个人爱好:打篮球.唱歌评价:对同学们友好.常帮助同学们学英语以上面的信息写这篇文章.
题目 举报以My friend Simon为题写一篇英语文章年龄;13姓名:Simon学校:学习科目:英语.个人爱好:打篮球.唱歌评价:对同学们友好.常帮助同学们学英语以上面的信息写这篇文章.扫码下载作业帮搜索答疑一搜即得答案解析 查看更多优质解析解答一举报Simon is one of my good friends.He is 13 years old .He is studying in the Yue Guang middle school and he is in grade one. He should study chinese,englishand math in the school,and he is a very good st...解析看不懂？免费查看同类题视频解析查看解答相似问题 以My friend 为题 用英语写一篇20词左右的短文My family My friend英语短文以my